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Nosso corpo possui a capacidade de produzir colágeno, porém, para que ocorra sua síntese, é imprescindível que o organismo esteja enriquecido com outras substancias, que podem ser adquiridas através do consumo de alimentos. São elas a vitamina C e vitamina E, além dos minerais cobre, selênio, zinco e silício. Confira alguns alimentos que ajudam a deixar a pele mais firme.

FRUTAS CÍTRICAS: ricas em vitamina C, substância indispensável para a formação de colágeno.

laranja

LINHAÇA: rica em fibras, contém ômega-3, nutriente importante para uma pele mais jovem.

linhaça

 

ATUM E SALMÃO: ricos em ômega-3 e DMAE.

salmão

CASTANHA, NOZES E AMÊNDOA: Contêm ácidos graxos poli-insaturados importantes para a vitalidade da pele e vitamina E.

castanhas

IOGURTE NATURAL: O cálcio ajuda na contração muscular.

iogurte

 

ABÓBORA, CENOURA, MELÃO E PÊSSEGO: contêm vitamina A, responsável pela regeneração da pele.

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