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Atividades na água, como a natação ou a hidroginástica, são exercícios físicos frequentemente recomendados às pessoas durante a fase de recuperação de uma lesão, ou quando sofrem de algum tipo de problema nas articulações.

A explicação para isso é que as atividades na água têm um impacto bastante menor do que as atividades feitas em terra. Isso é devido principalmente a dois fatos. O primeiro deles é que na água, a resistência do fluido ao movimento do corpo faz com que  as atividades sejam feitas de forma mais lenta, suave. O segundo, é que na água, nosso peso é reduzido devido ao empuxo que nos torna mais “leves”, diminuindo as cargas em nossas articulações.

Além disso, as atividades aquáticas ajudam no alongamento e fortalecimento da musculatura. Sem falar que, quando feitos em água quente, a temperatura mais elevada ajuda no relaxamento das fibras musculares, reduzindo a tensão em áreas com possíveis dores.

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