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Existem muitas pessoas que confundem o que é alongamento com o que é aquecimento. Ambas atividades são, a princípio, feitas antes do início de exercícios físicos como preparação, mas as semelhanças param por aí.

O aquecimento é uma prática que busca a redução das lesões sofridas durante as atividades físicas, através do acionamento de grupos musculares e da corrente sanguínea. Ele deve ser feito de uma forma global e com baixa intensidade, para que seja obtido um aumento do rendimento dos exercícios que serão feitos na sequência.

O alongamento, por sua vez, “estica” os músculos, de forma a causar adaptações positivas nessas regiões, reduzindo também as lesões e dores na prática das atividades físicas. Esse estiramento deve durar por volta de 30 segundos em cada grupo muscular, e deve ser feito em conjunto com o aquecimento. O alongamento e o aquecimento se complementam, não substituindo um ao outro em qualquer caso.

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