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A atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante elemento para um estilo de vida saudável, já que associa diversos benefícios para saúde física e mental, além de colaborar para o equilíbrio, flexibilidade, coordenação e força.

Os exercícios devem obedecer às limitações do corpo, por isso, as atividades aquáticas são altamente indicadas para essa fase da vida, como hidroginástica e natação. Elas apresentam menos riscos de lesões, impactos, menor intensidade e alta consciência corporal.

Outro benefício está relacionado ao trabalho com respiração, que auxilia no funcionamento dos pulmões, coração e até mesmo do cérebro! Ainda assim, é de grande importância o acompanhamento médico, que orientará na escolha do exercício certo e seguro para cada indivíduo.

Em longo prazo, a prática de exercícios físicos regularmente na terceira idade diminui a perda muscular e óssea, diminui a gordura corporal e por consequência, retarda o envelhecimento e eleva a expectativa de vida.

 

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