A atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante elemento para um estilo de vida saudável, já que associa diversos benefícios para saúde física e mental, além de colaborar para o equilíbrio, flexibilidade, coordenação e força.
Mais conhecido como trekking ou hiking, as caminhadas na natureza estão entre os esportes de aventura mais conhecidos e praticados por esportistas do mundo todo.
Lesões no joelho são bastante frequentes, já que eles suportam um peso excessivo, principalmente durante atividades físicas.
Quando passamos a maior parte de nosso dia à frente da mesa do escritório, nos deixamos muitas vezes acomodar em posições longe do ideal para nossa postura.
Estamos habituados a ficar em posições que prejudicam nossa postura, com as costas curvadas e os ombros caídos à frente do computador. Além de buscarmos ativamente evitar essas posições, existem alongamentos que nos ajudam a esticar as costas e evitar que fiquemos mais “corcundas”.
Um desses alongamentos é o da “posição de criança”. Vamos aprender a faze-lo em 3 passos?
1. Se ajoelhe no chão, sentando sobre os calcanhares.
2. Mantendo as nádegas apoiadas sobre os calcanhares e os joelhos separados, estique os braços à frente, abaixando o tronco em direção ao chão.
3. Mantenha as mãos o mais à frente possível por 60 segundos, com o rosto em direção ao chão. Retorne à posição inicial e repita.
A elevação da perna, conhecida no inglês pela sigla SLR (Single Leg Raising), é um exercício de fortalecimento de baixa complexidade que pode ser feito em casa sem a supervisão de um profissional.
O método Feldenkrais é uma terapia desenvolvida pelo médico e engenheiro mecânico Moshé Feldenkrais (1904-1984).
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano.
Adotar uma boa postura favorece a saúde e previne dores e lesões nas costas.
O carboidrato é a substância responsável por fornecer energia ao corpo, portanto, é ele quem também dá o gás para realizarmos nossas atividades de maneira mais disposta e saudável.