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É pertinente a pergunta se é possível começarmos a correr após os 50 anos de idade. Isso porque existem questões quanto ao sedentarismo, sobrepeso e desgaste nas articulações. A resposta para isso é que sim, é possível, mas para isso se precisa de paciência e preparação.

Para reduzir o impacto durante a corrida, é sugerida a dieta para a perda de peso. Para ajudar no emagrecimento, podem ser praticadas também atividades aquáticas no princípio, o que contribui para o ganho de massa muscular.

Para preparar o corpo, o ideal é buscar atividades de baixo impacto, como andar ou praticar a chamada “grounded running” (conhecida no Brasil como marcha olímpica). É importante também consultar um médico ortopedista para avaliar as articulações. Casos mais avançados de condromalácia patelar podem algumas vezes impedir a a realização destas atividades.

 

 

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