Engana-se quem pensa que é no exato momento da atividade física que o corpo se desenvolve. Na realidade, nesse instante o organismo está apenas lutando para permanecer em equilíbrio. Por isso, os exercícios devem acontecer de maneira gradativa, respeitando os intervalos de descanso, para que o corpo se transforme de forma construtiva e positiva.

O período de repouso entre treinos tem grande importância. Quanto melhor for o repouso dos músculos colocados em ação, mais a pessoa terá crescimento e ganho de força, pois assim o corpo terá mais tempo e capacidade para assimilar o trabalho e o esforço.

No repouso ocorre um processo de recuperação e crescimento de todo aquele tecido destruído. Para aqueles que fazem da corrida o seu entretenimento e a oportunidade de melhorar seus níveis de saúde aprendam que não é com a agressão ao aparelho cardiovascular, e sim com a sua hiper-recuperação, que vão melhorar cada vez mais o seu rendimento.

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