A falta de tempo no dia-a-dia, a rotina corrida das mamães e a atenção que elas dispensam aos seus bebês a todo o tempo muitas vezes são os principais motivos pelos quais elas diminuem ou até mesmo param de fazer atividades físicas.

Porém, existem algumas formas com as quais elas podem conciliar o tempo com seus bebês às atividades físicas. Algumas formas de fazê-lo, após a liberação de suas obstetras, são:

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  • Passeios com o bebê no carrinho em diferentes intensidades. Além da prática da atividade física, é um tempo ao ar livre que permite o relaxamento e alívio de stress.

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  • Elevação frontal. De pé, segurando o bebê de frente ao seu rosto, pelas axilas com ambas as mãos, elevá-lo suavemente acima da cabeça.

 

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  • Ponte. Deitada, de barriga para cima, colocando o bebê sentado sobre seu abdome. Elevar o quadril segurando-o pelo tronco, controlando o movimento.

É valido lembrar-se de alongar sempre antes de qualquer exercícios.

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