Alongar não pode ser sinônimo de sentir dor. Ou seja, a questão defendida por alguns que ao “forçar” o alongamento até sentir incomodo, o tornaria mais eficiente, não passa de um mito.

O alongamento serve como aquecimento dos músculos e articulações, portanto, ele é fundamental antes dos exercícios. Porém, é preciso estar sempre atento aos limites do corpo para não provocar lesões e dores.

Quem se alonga todos os dias consegue se movimentar com mais facilidade, fica mais flexível e disposto para as atividades da rotina, portanto, o segredo do alongamento está na constância e persistência.

Mas, se logo nos primeiros movimentos sentir dor em algum local específico, pode ser o indicativo de lesão, estiramento ou desgaste. Se a dor for intensa ou persistente, é necessário consultar um médico.

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