Autor: Colaten _ Colaten HA _ Tenflax Plus

Com o tempo, são muitas as mudanças que ocorrem no corpo da mulher, uma das principais é a perda do colágeno que começa em torno dos 30 anos. O colágeno é considerado a ‘cola’ que mantém o corpo no lugar, garantindo a firmeza e elasticidade da pele. Ele também está presente nos ligamentos e tendões, ossos, vasos sanguíneos, córnea e intestino.

A flexibilidade de alguns atletas de diversas modalidades impressiona pela superação dos limites do corpo. O alto treinamento proporciona um total controle dos movimentos, com uma demonstração de força, delicadeza e flexibilidade. Porém, mesmo que não seja para atingir o status desses atletas, alguns esportes favorecem e muito a flexibilidade, melhorando até mesmo o nosso dia a dia, já que o nosso corpo, em uma situação de sedentarismo, tende a enrijecer, tornar mais difícil as nossas atividades e ainda causar machucados e distensões.

Não é preciso absolutamente nenhum equipamento para entrar em forma. Em vez de ter dezenas de equipamentos à sua disposição, tudo o que você terá será o próprio peso do corpo e, quem sabe, o apoio de alguns móveis da sua casa, como cadeira, sofá, escada etc. Mas quais são os melhores exercícios para fazer em casa, se você quer emagrecer ou ganhar massa muscular?

Mexer o corpo é essencial para aliviar ou prevenir dores. Ele foi feito para o movimento e pode sentir o peso de um estilo de vida sedentário precocemente. Além disso, com o passar dos anos, o organismo reduz a produção de colágeno, que gera o desgaste da cartilagem que reveste o osso, provocando o desconforto nos joelhos. Por isso a importância de se alongar, manter-se ativo e praticar atividades físicas regularmente.