Não é porque estamos no período de férias de verão que temos que ficar parados. Esportes e atividades físicas são formas de aproveitar o tempo livre e os dias quentes, principalmente se for na praia. Alguns esportes são a cara da estação, podem ser praticados na água, ajudando a refrescar, ou praticados na areia – queimando ainda mais calorias.

Confira 11 opções de esportes para a temporada:

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1. Surfe

A ideia é executar sobre manobras sobre a prancha acompanhando o movimento da onda, à medida que ela se desloca até a praia. São Sebastião (SP), Florianópolis (SC) e Itacaré (BA) são os melhores lugares pra quem quer aprender a pegar onda. Já os veteranos podem curtir as ondas na praia da Galheta (SC), Maresias (SP) e Cacimba do Padre (PE).

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2. Mergulho

Além do belo visual de uma praia, uma opção é conferir a paisagem marinha através de um mergulho. Divertido e interessante, o mergulho ajuda a queimar cerca de 350 calorias em uma hora. O mergulho pode ser livre ou de apneia, onde o mergulhador não usa equipamentos para respiração no mar. No mergulho autônomo, o mergulhador leva equipamentos que permitem respirar debaixo d’água. No mergulho dependente ou semi-autônomo o mergulhador não leva seu próprio suprimento de ar, feito por um compressor da superfície.

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3. Kitesurf

Para praticar kitesurf, também conhecido como kiteboarding ou flysurf é preciso de uma prancha e uma pipa. O praticante prende a pipa à cintura com a ajuda de um trapézio (uma espécie de um cinto que fica ligado à pipa). Nele há uma barra, por onde são comandados os movimentos com a ajuda do vento que impulsiona a pipa. Equilibrado sobre a prancha é preciso ter equilíbrio, força abdominal e nos braços para surfar.

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4. Frescobol

Típico na beira do mar. Para praticá-lo é preciso apenas de duas raquetes e uma bolinha, que pode ser encontrada em qualquer lojinha ao redor da praia. No esporte o objetivo é não deixar a bolinha cair no chão. Além de divertido o esporte ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos.

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5. Vôlei de praia

Esse esporte olímpico é a adaptação do vôlei para a areia. A diferença é que os sets são mais curtos e é praticado com duas duplas e uma bola. Ele trabalha a coordenação motora, os reflexos a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a queimar muitas calorias.

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6. Slackline

É um treino de equilíbrio sobre uma fita. O slackline ajuda a fortalecer a musculatura, desenvolver a concentração, equilíbrio, coordenação motora e diminuir o estresse. O bom de praticá-lo na areia fofinha da praia é que ela ajuda a amortecer um pouco a queda.

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7. Futevôlei

A modalidade mescla vôlei e futebol e tem presença garantida nas praias cariocas. As regras são similares a do vôlei, mas não é permitido colocar a mão na bola, por isso vale perna, joelho, pé, ombro, cabeça, peito. Ganha ponto quem derrubar a bola na quadra adversária ou se o oponente jogar a bola para fora.

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8. Frisbee

Um esporte simples, divertido e para praticá-lo é preciso apenas de um disco achatado e leve, com uma boa aerodinâmica. Ele precisa ser arremessado e pego no ar pelo parceiro de jogo. Também é possível jogar sozinho ou até mesmo com o cachorro de estimação.

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9. Windsurf

O windsurf é um esporte olímpico praticado com uma prancha como a de surfe com uma vela de cerca de 2 e 5 metros de altura. Na modalidade esportiva a pessoa plana sobre a água utilizando a força do vento. Sendo assim, as praias do Nordeste brasileiro, como as de Fortaleza (CE) e Salvador (BA), onde ventam bastante, são ideais para prática do esporte.

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10. Remo

O esporte olímpico de velocidade é praticado em barcos estreitos, onde os remadores sentados em bancos móveis, usam braços, tronco e pernas para mover o barco em rios, lagoas, mar e outros locais ideais para o esporte. O remo exige força e resistência e ajuda a queimar cerca de 600 calorias em uma hora.

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11. Stand Up Paddle

No Stand Up Paddle ou SUP a pessoa fica em pé sobre a prancha e usa um remo para mover-se sobre a água. Apesar de relaxante o SUP exige concentração, equilíbrio e requer muita força nos braços, pernas e abdome, ajudando a queimar muitas calorias.

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