Quando passamos a maior parte de nosso dia à frente da mesa do escritório, nos deixamos muitas vezes acomodar em posições longe do ideal para nossa postura.Um exemplo disso é quando deixamos nossos ombros caídos à frente, enquanto digitamos no teclado ou simplesmente manuseamos o mouse no PC. Ao fazê-lo mantemos nosso peito tenso, o que não é bom no médio e longo prazo.

Para “abrir” o peito, podemos fazer alongamentos simples e práticos, que melhorarão nosso dia-a-dia no trabalho. Vamos aprender como realizar o movimento em poucos passos?

1 – Sente-se na beirada da frente da cadeira (de forma que fique estável), mantendo as costas retas.

2 – Traga os braços esticados para trás (às suas costas), cruzando os dedos na altura da cintura.

3 – Procure juntar os omoplatas o quanto puder, e erga as mãos lentamente, mantendo os braços esticados, até a altura máxima que conseguir.

4 – Sustente a posição de alongamento por 30 segundos e retorne à posição inicial.

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